Микрофлора кишечника

Человек живет в постоянном взаимодействии с окружающим миром. Питание, образ жизни, вредные привычки, употребление лекарственных препаратов, заболевания – все это влияет на состояние организма и населяющих его бактерий. В кишечнике содержится около 500 видов микроорганизмов, которые участвуют в переваривании пищи и обмене веществ. Это позволяет рассматривать кишечную микрофлору как особую систему человеческого организма. Любые нарушения ее состава и численности влияют на состояние здоровья, общее самочувствие и даже на многие психические процессы (настроение, мыслительную деятельность и т.д.). Как восстановить микрофлору, чтобы жить в гармонии с собой и окружающим миром?
Микрофлора кишечника в норме
Поступившая пища переваривается в желудочно-кишечном тракте под действием ферментов, содержащихся в слюне и панкреатическом секрете, частично расщепляется соляной кислотой желудочного сока. Так в организм поступают питательные вещества, необходимые для работы каждой клетки. Однако пищеварение было бы неполноценным без микроорганизмов, населяющих кишечник, потому что эти полезные бактерии:
• способствуют перевариванию растительной клетчатки (расщепляют ее сложные молекулы);
• синтезируют витамин D, который организм использует в обмене кальция и фосфора;
• образуют жирные кислоты, необходимые для построения клеточной стенки и гормонов;
• контролируют рост тех микроорганизмов, которые попали вместе с пищей, защищая организм человека от развития многих инфекционных заболеваний.
В кишечнике живет от 40 до 60 триллионов бактерий, что в несколько раз больше, чем собственных клеток во всем теле человека. Часть микрофлоры постоянно выделяется с каловыми массами. Так, фекалии на 60 % состоят из бактерий, остальные 40 % – это непереваренные остатки пищи.
К основным микроорганизмам, населяющим кишечник, относятся:
• бифидобактерии;
• лактобактерии;
• стафилококки;
• бактероиды;
• кишечная палочка.
Но постоянное взаимодействие организма человека с микрофлорой кишечника – это очень чувствительная система, на которую оказывает влияние огромное количество факторов, могущих легко вывести ее из строя.
Факторы, нарушающие функцию кишечной микрофлоры
К основным факторам, определяющим качественный состав и активность микроорганизмов кишечника, относятся:
• Возраст человека.
У детей раннего возраста микрофлора кишечника чрезвычайно чувствительна к изменениям питания и общему состоянию организма. Поэтому даже при минимальном дисбалансе очень быстро возникает запор или диарея. Аналогичная ситуация и в пожилом возрасте, когда снижается способность организма к адаптации, нарушается моторная функция кишечника, и пищевой комок задерживается в просвете. Это приводит к усиленному развитию патогенной микрофлоры.
• Особенности питания.
Предпочтения в еде влияют на микробный состав кишечного содержимого. При употреблении в пищу преимущественно мясной пищи начинается усиленное развитие анаэробной флоры, процессы гниения преобладают над молочнокислым брожением. Бифидо- и лактобактерии постепенно замещаются условно-патогенными микроорганизмами с последующим развитием тяжелого дисбактериоза.
• Общие заболевания.
Хронические патологии пищеварительной системы (гастрит, колит, гепатит, панкреатит) и кишечные инфекции нарушают состав флоры. В этом случае часто появляется неустойчивый стул, который характеризуется сменой запоров поносами, и наоборот.
• Прием лекарственных средств (в первую очередь антибиотиков).
Антибактериальные препараты уничтожают в кишечнике не только болезнетворные и условно-патогенные микроорганизмы, но также нормальную флору. Поэтому после курса антибиотиков нередко развивается дисбактериоз.
Как проявляется дисбактериоз
Дисбактериоз проявляется общими симптомами и локальными – нарушением функции кишечника. Изменение состава и численности полезных бактерий вызывает недомогание, хроническую усталость, нарушение сна, снижение аппетита и даже может приводить к повышению температуры тела. Дисфункция кишечника на фоне дисбактериоза сопровождается дискомфортом и болями в животе, чувством вздутия и распирания, нарушением стула (запор, понос или их чередование).
Расстройство аппетита и изменение кишечной перистальтики снижают способность организма восстановить свои функции. Развивается порочный круг, когда дисбактериоз проявляется симптомами, которые создают условия для поддержания этого микробиологического дисбаланса. Без надлежащего режима, коррекции диеты и приема вспомогательных препаратов восстановление кишечного микробного пейзажа откладывается на длительный срок или становится невозможным.
Как лечить нарушение микрофлоры
Изменяем образ жизни
Курение, злоупотребление алкоголем, хронические стрессы, бессонница, чрезмерные физические и умственные нагрузки – все это влияет на состояние нервной и эндокринной систем. Вскоре возникает нарушение их регуляторной функции, что отражается на работе кишечника и состоянии микрофлоры. Чтобы создать идеальные условия для восстановления микробного баланса, врачи советуют спать не меньше 8 часов в сутки, уменьшить употребление алкоголя, сократить количество выкуриваемых сигарет (в идеале – полностью отказаться от курения) и по возможности избегать стрессовых ситуаций.
Вырабатываем привычки правильного питания
Для восстановления кишечной микрофлоры и создания оптимальных условий для ее размножения необходимо уменьшить потребление животных жиров (сало, жирное мясо), жареных блюд, пищи, содержащей большое количество специй, кондитерских и хлебобулочных изделий. Вместо этого в рационе следует увеличить долю растительной клетчатки, морепродуктов, кефира, творога, постного мяса (курятина, телятина, кролик).
Медикаментозное лечение
Ускорить восстановление микрофлоры помогут специальные препараты, которые делятся на 2 класса:
• пробиотики – способствуют заселению кишечника полезными бифидо- и лактобактериями;
• пребиотики – создают благоприятные условия для размножения полезной микрофлоры и тем самым увеличивают ее численность.
Наука не стоит на месте, и пробиотический компонент лекарств постоянно совершенствовался, т.к. далеко не все попавшие в кишечник бактерии там приживались. Так, группа пробиотиков разделилась на 4 класса:
• симбиотики – содержат не 1 штамм полезных бактерий, а сразу 2;
• синбиотики – в составе средства вместе с бактериями присутствуют компоненты для их питания;
• комбиотики – аналогичны синбиотикам, а также имеют витаминно-минеральные добавки;
• метабиотики – это бактериальные продукты, которые действуют сходным образом с живыми клеточными микроорганизмами; они помогают сохранять и восстанавливать свойства кишечной микробиоты человека.
Устранение дисбактериоза происходит быстрее, если восстанавливается оптимальная перистальтика кишечника и происходит его ежедневное опорожнение.
Если заподозрили проблемы с кишечной микрофлорой, обращайтесь к терапевту. Врач проведет необходимые обследования и подскажет, как улучшить здоровье вашего организма.
https://navigator.mosgorzdrav.ru/article/mikroflora-kishechnika/