«Здесь были волосы…» Как пережить изменения внешности после химиотерапии

Если коротко: пережить это бывает очень непросто. Можно, в то же время, уменьшить стресс и не сделать некоторых распространенных ошибок. Особенно – если есть хотя бы немного времени на подготовку.

Далее, традиционно, к деталям.

Почему вообще потеря волос так сложно переживается?

• Это про потерю контроля. Вы едва ли можете остановить процесс выпадения волос, что усиливает чувство уязвимости
• Это постоянное напоминание о болезни. Каждый раз, глядя в зеркало, вы видите не привычного себя, а пациента онколога
• Это в некотором смысле социальный стигмат. Для окружающих ваша болезнь становится очень заметной, что вызывает нежелательные взгляды и вопросы
• Это может быть ударом по идентичности. Для многих людей прическа – важная часть образа и один из критериев привлекательности

Так что потеря волос – далеко не только про изменения внешнего вида. Этот процесс может коррелировать со снижением самооценки и качества жизни в целом

Практические рекомендации: что делать?

• В первую очередь, договориться с собой, что принятие изменений – это процесс, и довольно долгий, а не мгновенное действие. Такого, чтобы «раз – и перестали переживать», не бывает. Разрешите себе грустить, в этом нет ничего плохого.

Подготовьтесь, если есть время

• Постригитесь коротко. Это поможет постепенно привыкнуть к новому образу и избежать шока от выпадения целых прядей.
• Подберите парик (даже если вы не планируете его носить – пусть это будет планом Б). Попробуйте разные стили и цвета, возможно, даже более смелые, чем ваши родные волосы. Пусть это будет актом самовыражения, а не просто маскировкой.
• Купите мягкие и теплые шапки, платки, повязки. В том числе и для дома! Без волос коже головы, скорее всего, будет холодно, и ее лучше согревать одеждой.

Позаботьтесь о коже головы

Кожа под волосами может стать чувствительной, сухой (чаще всего) или раздраженной. Подберите подходящий крем или лосьон для смягчения кожи.

Позаботьтесь о бровях и ресницах

Они также могут выпасть или как минимум заметно поредеть и сильно изменить вид вашего лица, даже заметнее, чем отсутствие волос на голове. Потренируйтесь заранее рисовать их карандашом, тенями или используйте татуаж (но только после консультации с онкологом!).

Остерегайтесь «чудо-средств»!

Шампуни, бальзамы и сыворотки не смогут предотвратить выпадение волос, вызванное цитостатиками. Не тратьте на них деньги и силы. Единственный метод с некоторой доказательной базой – охлаждение кожи головы с помощью специальных шапок во время химиотерапии, но его эффективность варьируется и он подходит не всем. Однако можно обсудить этот метод с вашим онкологом.

И немного позитива в заключение. После завершения химиотерапии волосы восстановятся и будут по-прежнему радовать вас! 
Есть, чтобы жить.